wczesniej teraz

Najwięcej ważyłem 90-91 kg ale to juz wtedy zbytnio się zalałem.Teraz nie chce popełnić tego samego błędu dlatego dodaje dużo aerobów.Jak znajdę zdjęcia z masy to później wrzucę. Redukcja miała trwać około 12 tygodni ale termin zawodów został przesunięty o 2 tyg wcześniej i ciałem tylko około 10 dlatego np.nogi nie były całkiem docięte. Zmieniony [...]

OK, troche lipa, bo jak zaczołem w poniedziałek to troche przesadziłem z ciężarem. Zrobiłem pierwsze dwa ćwiczenia na nogi i już z nich padałem, nie miałem siły na dalszy trening. Następnego dnia dalej czułem słabość w nogach jak po treningu dzień wcześniej, a zakwasy pojawiły się dopiero wieczorem. Dzisiaj dopiero teraz biore się za trening, bo [...]

Seks bez gumki fajna rzecz więcej można zdziałać, a gumka strasznie ogranicza ;D Zresztą cieszę się ze zostanę ojcem i stawiam rodzinę od zawsze na pierwszym miejscu, jak nie będę mógł zrobić treningu teraz bo będę dzieckiem się zajmować zrobię go później nawet by w nocy, starać się będę aby dzień treningowy był treningowy i żadnego treningu nie [...]

Po takim tekście "gdybyś wcześniej wracał do domu to byś nie miał takich kłopotów i napewno masz jakieś wątpliwe towarzystwo" to szczerze w to wątpie Zresztą skąd wiesz o której wracałem do domu???Wyobraż sobie że nie było wcale tak późno bo wracałem o 21:00(tzn o tej godz. mnie zwinęli),a co do mojego towarzystwa to na jakiej [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Doszedłem do wniosku, że robienie mostków gimnastycznych było złym pomysłem ( na tym etapie ) :D Znalazłem ciekawe ćwiczenia na rozciągnięcie i wzmocnienie kręgosłupa: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/kregoslup-cwiczenia-wzmacniajace-i-rozciagajace-miesnie-kregoslupa_33695.html Jako, że mam [...]

W sumie najlepiej ze wszystkich 'obił' roya, jak teraz 'łatwo' wygra z typkiem z rekordem 14-1 powinno go podnieść, wczesniej pokonał niepokonanengo fedora i dawał rade z overeemem, imo kandydat moze byc, az overeem nie skonczy kary a cormier sie nie połata z tymi kontuzjami :)

Znowu zawrócę ci głowę :P ćwiczyłem dzisiaj tym planem wersja A A Nogi: - zercher squat 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - [...]

tylko male dopytanie celem jest redukcja czy masa ? bo chyba przegapilem Podsumowanie diety: 2800 kcal, 137g b, 355g w, 80g t Wcześniej jadłem około 3000 kcal i waga szła bardzo opornie, teraz mam trochę mniej kalorii i nie mam za bardzo pomysłu co dodać lub zmienić.

Biniu dawno Cię nie męczyłem Wcześniej pytalem Cię o spożywanie t.łuszczu w posilku potreningowym, a teraz chcailem zapytać o spożyciu tłuszczu w posilku przedtreningowym. Czy posiłek spożyty na ok 2 godzinki przed treningiem powinien zawierać tłuszcze?

[...] mam jeszcze jedno pytanie.kiedys calkiem intensywnie robilem pompki no i robilem coraz wiecej ale tak po 40 cos juz nie chce isc.chodzi o to ze musze wiecej trenowac niz wczesniej?np jak robilem 10 serii do oporu(z odpoczynkami 40 sekundowymi) to teraz powinienem robic 11 serii?wystarcza 22 serie do oporu(chyba ze jest lepszy sposob) na [...]

[...] 2 jajka, jedno cale i jedno samo bialko) . 2,5-2,8g/kg mi wychodzi. Jak wyciagacie 3g/kg bialka przy wadze +100kg? 200-250g z jedzenia, reszta proch? Waze teraz 97kg (wczesniej przed lekka redukcja bylo 100-101kg) i naprawde musze sie nawpjerdalac zeby bylo te 2,5-2,8g bialka zwierzecego. Jak myslicie, da sie dobrze rosnac majac 2g/kg [...]

Jestem w czwartym tygodniu treningu długofalowego. Plan wygląda tak jak Senegroth poradził(tzn pon-nogi;śr klatka;pt-plecy). Barki robię jako wyciskanie sztangi siedząc 4 seriex8 powt w dzień klatki. Brzuch w pon i pt. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Co do maksów: przysiad:+10kg(czuje ze,mogło być nawet 15);Wl:+5kg;MC:+10kg(z tym ze zrobione [...]

[...] i posilek wpadl godzine pozniej - nie odczuwalem jakiegokolwiek sygnalu ze strony organizmu, ze domaga sie tego stalego posilku, ktory powinien byc zjedzony te godzine wczesniej. a co do jeszcze glukometru to idzie zwariowac. nie mieszkam w Polsce. u siebie w kraju glukometr jest nie do kupienia w aptece, juz sprawdzalem. poszukiwalem [...]

dokladniejszy eh no od jakiegos czasu mialem mam ciagle bialy jezyk biale meszek nanim jest ale laryngolog powiedzial ze to nic takiego nawet mowil ze nic takiego ze mi wlasnie pojawiala sie taka sliska plama nanim choc dlamnie to dziwne bo wczesniej tak niemialem no a teraz no sam skrawek jezyka z boku ma takie plamy czerwone krwiste eh

spadliście z tym tematem jak z nieba? xD od jakiegoś tygodnia utrzymuje mi sie dziwny 'stan' na języku, po tym jak w swoim d****iźmie skonsumowałam kiwi i (jakkolwiek to brzmi...) przytykając skórke do języka a tak - nie umyłam ów 'owocu' nosz dopiero po fakcie przypomniało mi sie... i oczywiście MUSIAŁO sie wysypać a tyle zeżartych w [...]

PS: Dbam pod wzgledem jedzenia wcześniej mama cały czas napieprzała ze nic nie jem a teraz Olaboga

Największym błedem moim było to że praktycznie wcale wcześniej nie robiłem martwego ciągu i nóg w szczególności przysiadów, dlatego zamierzam teraz się wziąć za te partie mięśniowe

Dobra jak już błysnąłeś intelektem to teraz ja. Stronę wcześniej masz aktualny numer 797 130 601 jakbyś nie zauważył Od tego jest forum żeby takich informacji udzielać. Wiec proponuje żebys sie nie udzielał jak ciebie temat nie dotyczy a nikt nie pyta sie ciebie o zdanie Sam sobie zaprzeczasz tym zdaniem Nie pasuje nie czytaj.

Obejrzałem walkę i faktycznie, do tego występu Khabiba akurat wgl się przyp******ić nie można zwłaszcza, że po poważnych kontuzjach(2letniej przerwie) walczył. W dodatku zawalczył on w ch** mądrze, trzymał się mocno gameplanu, wgl nie bił się w stójce i Horcher trafił kilkoma ciosami zwłaszcza lewymi krzyżowymi, ale te ciosy nie były za mocne i za [...]

Ile bym dał teraz za to, żeby zacząć ćwiczyć wcześniej. Zabrałem się za to dopiero miesiąc temu, a mam już od pół roku 18 na karku. Tak więc zgodnie z tym co mówili poprzednicy - ćwicz, ale nie przeginaj. Zresztą Mawashi wie co mówi . A propos tego strzelania w kościach. Mi strzela w kolanach i w łokciach (w łokciach tylko jak napnę mięśnie - [...]